Een uurtje wandelen, wat doet het met je?
Wandelen gaat eigenlijk vanzelf. Toch gebeurt er inwendig echt wel wat. Wat doet een uurtje wandelen met je lichaam?
1 – 5 min
Je hartslag gaat langzaam omhoog, je bloedsomloop krijgt een boost en je spieren warmen op. Je gewrichten worden minder stijf en je gaat soepeler bewegen. De koolhydraten in je lichaam leveren de nodige energie voor de activiteit.
6 – 10 min
Je hartslag versnelt en je bloeddruk verhoogt. Er komen chemische stoffen vrij die je bloedvaten verwijden. Zo bereiken bloed en zuurstof gemakkelijker en sneller de spieren. In deze fase verbrand je zo’n 6 calorieën per minuut.
11 – 20 min
Je lichaamstemperatuur stijgt. De bloedvaten onder je huid zetten uit om hitte af te geven. Je ademhaling versnelt. Hormonen, zoals adrenaline en glucagon, komen vrij. Adrenaline bereidt je lichaam voor om in actie te komen en glucagon verhoogt je bloedsuikerspiegel.
21 – 45 minuten
Er komen chemische stoffen vrij, zoals endorfine in de hersenen. Hierdoor krijg je een gevoel van geluk of euforie.
46 – 60 minuten
Je voorraad aan koolhydraten neemt af en je spieren zullen vermoeid aanvoelen. Je hartslag begint langzaam te dalen en de ademhaling vertraagt. Tot een uur na je wandeling zullen calorieën sneller verbrand worden.
