Verhoog je weerstand!
De herfst is in aantocht, maar gelukkig kunnen we dit weekend nog even genieten van de zon. Vanaf september hebben we acht maanden de ‘r’ in de maand. Het zijn maanden met kortere dagen en minder zonlicht en warmte dan de maanden in het voorjaar en zomer. In de r-maanden gaat onze weerstand omlaag en zijn we vatbaarder voor griep en verkoudheid. Daarom moeten we in deze maanden extra aandacht besteden om onze weerstand op peil te houden. Je kunt in de overgangsfase naar de herfst je lichaam ondersteunen door extra vitamine C en vitamine D te nemen. En natuurlijk dit weekend een terrasje pakken om zoveel mogelijk van de zon te genieten.
Vitamine D
Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf aanmaakt. Je lichaam heeft hier wel wat hulp bij nodig. Zonlicht en voeding zijn belangrijk voor de aanmaak van vitamine D.
Vitamine D:
- zorgt voor gezonde botten en tanden
- ondersteunt de opbouw van het immuunsysteem
- is goed voor de hersenen
- helpt de longen te functioneren
- helpt het hart en de vaten
Voedingsmiddelen waar veel vitamine D in zit zijn:
- Vette vis (haring, zalm en makreel)
- Vlees
- Eieren
Als je een tekort hebt aan vitamine D, dan is het raadzaam om extra vitamine D-supplementen te nemen. Zeker in de maanden waar de ‘r’ in de maand zit.
Vitamine C
Vitamine C is de meest bekende vitamine met veel positieve eigenschappen die je gezondheid bevorderen. Vitamine C is belangrijk voor je algemene gezondheid. Het versterkt je immuunsysteem bij o.a. stress, griep en verkoudheid.
Vitamine C komt van nature voor in groenten en fruit. Voedsel waar veel vitamine C in zit zijn o.a. citrusvruchten, aardbeien, groene bladgroenten, mango, watermeloen en zuurkool.
Supplementen helpen om een extra duwtje in de rug te geven als de gezondheid en je immuunsysteem verzwakt zijn.
