Is het donker als je ’s ochtends opstaat en ’s avonds je kantoor verlaat?
Word je daar lusteloos van en heb je alleen maar zin om op de bank te hangen met een grote kom chips of koekjes?
Dan lijd jij waarschijnlijk – net zoals vele anderen – aan een ‘seasonal affective disorder’, kortweg SAD. Ga niet op de bank hangen, maar doe er wat aan!
Pas je sportritme aan:
Nu de dagen korten en het kouder wordt, kun je beter je sportroutine aanpassen. Her ontdek binnensporten, zoals zwemmen, fitness en squash. Train zowel je uithoudingsvermogen als je spiermassa, zodat je weerbaar bent voor de naderende winter. Wil je toch buiten blijven sporten? Of een stevige wandeling maken? Pak jezelf dan goed in!
Pas je voeding aan:
Vermijd koolhydraat rijk of vet voedsel, dat maakt je nog humeurig of nog depressiever. Ga daarentegen voor seizoens verse groenten en fruit. Voedingsmiddelen die een stevige portie vitamine C (citrusvruchten, broccoli en spruitjes), omega 3 (zalm, noten en rode biet) of ijzer (spinazie of rundvlees) bevatten, voorkomen ook dat negatieve gevoelens de overhand krijgen!
